Мне нравится отдыхать и восстанавливать силы на курортах. В этой статье я расскажу о лечении, отдыхе и приятном времяпрепровождении на курорте, а также о том, как использовать возможности курортов для улучшения психоэмоционального состояния.
В 1719 году по указу Петра был построен первый в России курорт «Марциальные воды».
В словаре иностранных слов под редакцией Чудинова А.Н., значение слова «курорт» поясняется следующим образом: «здоровая местность, куда съезжаются больные для лечения климатом, минеральными водами, купаньем и прочим, а здоровые для отдыха и приятного времяпрепровождения».
Начиная с петровских времен «здоровые местности» активно развиваются, обустраиваются, улучшая сервис и расширяя спектр предлагаемых куротникам возможностей для отдыха и лечения.
Курорты Балтийского побережья, Крыма, Краснодарского края, Кавказских Минеральных вод и других регионов отличаются своими уникальными природными факторами и местным колоритом. Объединяет их наличие системы лечебно-профилактической инфраструктуры: питьевых галерей, бюветов, грязелечебниц, курортных парков, пляжей.
Специалисты по курортологии дают рекомендации по времени, количеству и составу процедур, составляют схемы лечения различных заболеваний. Например, в первые годы открытия курортов Кавказских минеральных вод, человеку предписывалось лежать в нарзане по 5 часов и выпивать по 5 литров нарзана в день. Тогда появилось расхожее выражение «человек, измученный нарзаном», известное из романа «12 стульев» И.Ильфа и Е.Петрова. На сегодняшний день лечебной дозой считается 3 стакана нарзана 3 раза в день и нарзанная ванна (температурой 36-38 градусов ) в течении 20 минут.
Терапевт из поликлиники, может рекомендовать посещение конкретного курорта и выписать санаторно-курортную книжку, по которой вы получите лечебные процедуры. Наличие санаторно-курортной книжки обязательно для получения лечения по медицинским показателям. На большинстве российских курортов можно оформить такую книжку на месте, это займет 2-3 дня. Есть возможность отдохнуть на курорте без санаторной книжки, по оздоровительной программе, тогда Вы сами выбираете желаемые процедуры за дополнительную плату.
В здоровом теле - здоровый дух. Или как использовать возможности курорта для улучшения психоэмоционального состояния:
Жизнь в курортных городках отличается от мегаполисов спокойствием, тишиной и размеренностью. Меняя напряженную рабочую обстановку на курортный отдых, вы избавляетесь от стресса и приходите в состояние покоя и расслабления. Вариант отдыха с полным пансионом, освобождает от забот о питании и организации дня: вас вкусно кормят полезной пищей, в номере убирают, проводят приятные процедуры, предлагают различные варианты досуга: концерты, танцы, экскурсии. Возвращаясь с курорта, люди чувствуют себя моложе на 10 лет!
«Здоровые местности»- курорты располагаются в местах нахождения природных минеральных источников, поэтому люди, отправляясь на курорт, говорят: « Еду на воды».
Действительно, одними из самых приятных и полезных из курортных процедур являются питье минеральной воды и принятие натуральных минеральных ванн, либо купание в природных термальных источниках.
Для получения максимального эффекта от водных процедур, я рекомендую использовать простую и очень эффективную технику эмоциональной саморегуляции.
В процессе приема ванны проговаривать мысленно или шепотом: «Я отпускаю из своего тела и души все печали, напряжение и тревоги, я отпускаю боль». Затем глубоко выдохнуть… Сделать 2-3 глубоких выдоха, и проговорить ( опять же мысленно или шепотом): «Я принимаю всю полезную энергию этой целебной воды с радостью и благодарностью, принимаю каждой клеточкой своего тела, наполняясь покоем и силой». После этого следует глубоко вдохнуть.
Особым методом курортного лечения является «терренкур», разработанный в 1885 году немецким врачом Максом Эртелем. Это метод, основанный на лечебной ходьбе - пеших прогулках по специальным маршрутам, дозированных по расстоянию, темпу и углу наклона. Маршурты терренкура прокладывали в Альпийских предгорьях на курортах Германии, Австрии и Швейцарии. В России первые «тропы здоровья» - терренкуры появились в начале ХХ века в Крыму и Курортном парке Кисловодска. Они проходят по красивейшим местам, где, прогуливаясь, вы будете вдыхать полной грудью вкусный воздух и наслаждаться живописными видами горных вершин, цветущих долин. Можно взять с собой немного фруктов и перекусить, отдыхая на смотровой площадке.
Взобравшись на верхнюю точку «тропы здоровья», осуществите ритуал эмоционального очищения. Собираете в ладошку несколько мелких камушков, подходите к краю и кидаете по одному камешку со словами : «Я легко избавляюсь от «камней на сердце», улетай камешек, уноси сердечную боль обид и разочарований». И бросайте, пока не почувствуете, что на «сердце стало легко».
Несколько слов о досуге. Находясь на курорте, будет интересно ознакомиться с достопримечательностями, посетить экскурсии с местными гидами. Вы услышите увлекательные истории о курорте и веселые байки о знаменитостях, отдыхавших здесь. Местных гидов-экскурсоводов легко найти на главной улице любого курортного городка.
Если Вы хотите расширить круг знакомств, то на курорте это сделать проще простого, расслабленные курортники склонны к доброжелательному и дружелюбному общению.
Хотите пережить курортный роман? – Пожалуйста!.. Нуждаетесь в дружбе? - На здоровье!..
А если, наоборот, устали от людей, и хотите уединенного отдыха, выбирайте санатории подальше от центра курортной жизни. Возможности курортных городков удовлетворят и это желание!
Отдельное удовольствие может доставить посещение местного рынка и сувенирных лавок. Здесь можно совершить выгодные покупки товаров, которыми славится курорт. Например, самые красивые и недорогие изделия из янтаря вы найдете на курортах Балтийского побережья, а самые разнообразные специи и пояса из овечьей шерсти, конечно, на Кавказе. Прекрасный повод порадовать себя и поделиться радостью с близкими, привезя им подарки!
Тест: Не пора ли на курорт?
Оцените свое состояние в течении последнего месяца, соглашаясь или не соглашаясь со следующими утверждениями:
| Утверждение | Согласен/согласна | Не согласен/ не согласна |
| Я могу долго работать, не чувствуя усталости | 1 балл | 2 балла |
| У меня преобладает хорошее настроение | 1 балл | 2 балла |
| Вечером я плохо засыпаю | 2 балла | 1 балл |
| После пробуждения, я чувствую себя хорошо отдохнувшим | 1 балл | 2 балла |
| У меня беспокойный и прерывистый сон | 2 балла | 1 балл |
| Я спокоен и меня трудно рассердить и расстроить | 1 балл | 2 балла |
| В последнее время кажется, что весь мир против меня | 2 балла | 1 балл |
| Я очень хочу сменить обстановку | 2 балла | 1 балл |
| Я чувствую себя здоровым и полным сил | 1 балл | 2 балла |
| Я прочитал статью о курорте и мечтаю побывать на одном из них | 2 балла | 1 балл |
| В последнее время мне трудно сосредоточиться на работе | 2 балла | 1 балл |
| Я люблю курортный отдых, но редко себе позволяю | 2 балла | 1 балл |
| Я уверен, что смена работы это лучший отдых | 1 балл | 2 балла |
| У меня есть проблемы со здоровьем, и я их чувствую | 2 балла | 1 балл |
| Я хочу использовать все возможности для оздоровления и отдыха | 2 балла | 1 балл |
Суммируйте полученные баллы и ознакомьтесь с оценкой результатов теста:
До 19 баллов включительно:
Вы еще бодры и способны продуктивно работать, поддерживать активность. В качестве отдыха вам больше подойдет путешествие, короткие выезды на природу или «дачный вариант». Если вы захотите отправиться на курорт, то вполне можете это сделать, не приобретая путевку, что называется «дикарем». У Вас достаточно сил, чтобы самостоятельно организовывать свой отдых: решать вопросы с проживанием, питанием и досугом.
От 20 до 24 баллов:
Вам будет полезно попробовать вариант оздоровительного пребывания на курорте, это может быть отдых в СПА-отеле, профилактории в течении 10-14 дней. Гуляйте, кушайте, принимайте приятные вам процедуры по желанию. Отсыпайтесь и расслабляйтесь! Вы почувствуете себя значительно лучше!
25 баллов и более:
Вам пора на курорт! На полный срок не менее 21 дня. С оформлением санаторно-курортной книжки и полным пансионом. Пришло время снять с себя бремя каждодневных забот и довериться специалистам санатория, принять целебные силы «здоровой местности», позволяя им исцелять возникшие недуги. Помните о простых способах эмоциональной саморегуляции, описанных в статье «Курортное настроение: оздоровление и приятное времяпрепровождение» (или другое название статьи), которые повышают эффективность лечебных процедур. Здоровья вам и хорошего отдыха!
Автор: Ирина Борисовна Двоеглазова, психолог, системный терапевт,
Статья опубликована в журнале для авиапассажиров «Линия полета» в июне 2016 года. www.spblp.ru
